今日、は水泳トレーニング初日です。
18:00～22:00なのですが今回は初日ということで20分ほどオリエンテーションがありました。プールだけの利用でもプールのほかに、ジャグジー、打たせ湯、お風呂、メディカルチェック、リラクゼーションルームが使えるそうです。
そして、いよいよトレーニング開始！と思ったらゴーグルのふちのゴムが片方だけありませんでした！どうやらノーマルレンズをはずして度付きレンズをはめるときにゴムを付け替えるのを忘れていたようです。
せっかく度付きレンズにしたのに結局普通のを借りることになりました。
そのあと、やっと20mを1往復したのですが腕についているはずのロッカーのカギがない！今度はカギをかけるのを忘れたようです。
そんなこんなで第1クール(勝手に決めた)は25分で20mを22本泳ぎました。
次は5分打たせ湯で休んで第2クール、19:00から50分、25mを44本。
また、10分今度はジャグジーで休んで第3クール、20:00から50分、25mを52本。
10分ジャグジーで休んで最後の第4クール。
ここはかなりがんばりました。25m、最初の2本をクロールで行って後は30分平泳ぎをノンストップで40本。距離にして1kmです。
もう、平泳ぎーズハイ(？)になって20本目～38本目はほとんど疲れを感じませんでした。39、40本目はさすがに疲れが出てきたし時間ももうなかったのでやめにしました。キリもよかったですし。
今日は合計3.89kmも泳ぎました。
最後に体重と体脂肪率を量ってみました。
今回、生まれて初めて体脂肪率を量ります。小学生のときに身長、体重と一緒に「肥満度」というのが出ていてそれが-13％くらい(-10までが正常)でそれを体脂肪率と一緒にしていて
「ぼく体脂肪率-13％やねんで！」
と分けのわからないことを言っていました。-13％とか脂肪どこ行ってん！！
体重は53.2kgで体脂肪率は12.8％でした。
正常は14％からなのでちょっと低めです。ということはムキムキ？んなわけありません。ただやせているからです。よく食べてほとんど運動しないのに(肥満チェックシートでも7個中×が5個)この結果は自分の体質が恐ろしいです(笑)
さすがに今日のペースでは毎日続くわけないのでもう少し減らそうと思います。
かなり、疲れてもうくたくたです。
□第1クール：25分
クロール：20m×2本
腕だけクロール：20m×2本
平泳ぎ：20m×18本
計：0.44km、22本
～5分間打たせ湯～
□第2クール：50分
クロール：25m×4本
腕だけクロール：25m×4本
平泳ぎ：25m×36本
計：1.10km、44本
～10分間ジャグジー～
□第3クール：50分
クロール：25m×4本
腕だけクロール：25m×4本
平泳ぎ：25m×44本
計：52本、1.30km
～10分間ジャグジー～
□第4クール：35分
クロール：25m×2本
平泳ぎ：1000m×40本
計：42本、1.05km
――――――――――
合計：160本、3.89km
体重：53.2kg
体脂肪率：12.8％
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posted by ikkun_21 at 23:39
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