今日は金曜日の失敗を踏まえておよそ泳ぐ距離を半分にしました。
そのかわりクロール系を増やすことに。
20分で10本中平泳ぎ6本、腕だけクロール2本、クロール2本といった感じです。その後10分休憩。その繰り返しです。

最後にまだ時間がありそうだったので小学4〜5年に合格して以来初めてバタフライに挑戦してみました。そのテストがなぜか12.5mだったのでいまだに25mを泳ぎ切ったことがありません。
ということで一通り終わってから板を持ってきてドルフィンキックの練習から始めました。これが進まない！ほんとに進まないのでところどころ平泳ぎのキックを入れちゃいました。ここでやめときゃよかったのにねぇ。
何とか戻ってきていざバタフライ！最初のほうは何とか泳げていたのですが半分くらい行ったところで失速しギブアップ。ここで最後の天からの通達。「やめときなさい！」
それでもやめずしばらく練習して行くといい感じで進んでいたのですが半分を過ぎたところで「イテッ！」さらに右腕が動かない！
左肩をつってしまいました。(肩ってつるのでしょうか？)
平泳ぎで何とか25m泳ぎ切りそれでも中途半端に終わるのは嫌なので何とかあと25m片手でかいて平で帰ってきました。
今日はこれで終了！
ほんとに痛かった。今でも少し痛みは残っています。
例によって帰り際に体重＆体脂肪率測定。前は9.7％で保留していましたが今度はどうでしょう？
すると体脂肪率9.1％！さらに下がっています！これはホンモノでしょう。ちょっとやってただけでもう脂肪が筋肉に変わったのでしょうか？今度どっかに長期ツーリングするまでに1ケタ台にしようと思っていたのですがトレーニング2回で目標達成です(笑)
このペースでいけば10日後には夢の0％です(笑)

□第1クール：20分
クロール：20m×4本
腕だけクロール：20m×4本
平泳ぎ：20m×12本
計：20本、0.40km
〜10分間温浴プール〜
□第2クール：20分
クロール：25m×4本
腕だけクロール：25m×4本
平泳ぎ：25m×16本
計：24本、0.60km
〜10分間ジャグジー〜
□第3クール：20分
クロール：25m×4本
腕だけクロール：25m×4本
平泳ぎ：25m×14本
計：22本、0.55km
〜10分間ジャグジー〜
□第4クール：30分
クロール：25m×4本
腕だけクロール：25m×4本
平泳ぎ：25m×12本
その他：25m×8本
計：28本、0.70km
――――――――――
合計：94本、2.25km

体重：53.1kg
体脂肪率：9.1％


　　　ぼくも参考にしている役立つ自転車関係のサイト集

---

←よろしくお願いします！
ランキングアップを応援していただける方はクリックをよろしくお願いします。

土曜日はお休みにし、日月は使えないので3日間休みました。
今日はフルハウスとアテンションプリーズがあるのでフルハウスが終わってアテンションプリーズに間に合うように帰ってくるという短縮版です。
そうそう、前に行ったときにお風呂を見つけたのですが洗う用のタオルも着替えもなかったので入れなかったのですが今回はちゃん持ってって入ってきました。これでギリギリまで粘れる！
例のように帰る前に体重と体脂肪率を測って「ごはん食べたばっかだから増えてるだろな」と思ったら53.4�s。やっぱりね。
でも体脂肪率が9.7％！
まあ、いくら機械でも間違う場合もあるから。でも、明日も近い数字が出たらこれはホンモノ？無理だろうな〜。

トレーニング時間37分
□第1クール
クロール：20m×2本、
腕だけクロール：20m×2本
平泳ぎ：20m×6本
計：0.20km、10本
〜休憩なし〜
□第2クール
クロール：25m×6本
腕だけクロール：20m×6本
平泳ぎ：20m×20本
計：0.80km、32本
〜お風呂7分くらい〜
(完！)
――――――――――
合計：42本、1.00km

体重：53.4kg
体脂肪率：9.7％


　　　ぼくも参考にしている役立つ自転車関係のサイト集

---

←よろしくお願いします！
ランキングアップを応援していただける方はクリックをよろしくお願いします。